SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • Trening do poprawy..bardzo prosze..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 3 miesiecy stosuje taki oto trening trzy dniowy. Poniedizałek: Klata,Triceps Wyciskanie na prostej 4 x8 Rozpietki 4x8 Francuskie wyciskanie hantla 4x8 sciagnie drazka w dol nachwytem 4x8 środa: plecy biceps podciaganie konca sztangi w opadzie 4x8 podnoszenie hantla w opadzie jednoracz 4x8 drazek 3x maks unoszenie ramion ze sztanga 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2011-01-14 16:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 80 kg ekto, 3700 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po czym wykonać swoją pierwszą redukcję. Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3300 kcal. Dokładam więc do tego 400, aby była nadwyżka, czyli dieta na 3700 kcal. Prosiłbym o korekty / wskazówki / rady co do ułożonej przeze mnie diety. Z góry dziękuję wszystkim za poświęcony mi czas :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 2016-07-26 17:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję: dodać aeroby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od prawie ośmiu tygodni (z przerwą na tydzień przez przeziębienie) robię redukcję na tym planie: 4x Przysiad 4x Wyciskanie sztangi leżąc 4x Martwy ciąg 4x Wiosłowanie Wszędzie po 10 powtórzeń ze stałym ciężarem, przez trzy dni w tygodniu. Przez pierwsze 3 tygodnie robiłem 3 serie, bo nie wyrabiałem kondycyjnie. Dość szybko schudłem, po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2018-04-08 19:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni 20 minut aero, w DNT 2 spacer 60 min i raz bieg ok 45 minut Odżywianie: dieta 2500 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2023-06-12 13:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na 4 dni do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez te 8 miesięcy ćwiczyłem 3x w tyg., ale w piątki mam nogi i barki i trening trwa strasznie długo. Ułożyłem sobie rozpiskę na trening 4x w tyg. Proszę o ocenę i dobre rady. Poniedziałek KLATKA+BARKI Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8 Wyciskanie sztangielek na skośnej 12-10-8 Wyciskanie na maszynie na skosie dolnym (głowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-05-21 22:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Creaxy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 97 :/ OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-01-25 00:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    link do poprzednich treningow http://www.sfd.pl/ocena_%2C_pomoc_%2C_moja_osoba-t483114-s4.html#post6 noi troche o omnie wlaśnie skonczylem zwykly FBW i zastanawialem sie co powinienem zrobic dalej zwazajac na to ze trenuje 3 razy w tyg. tajski box na zwyklym fbw mam przestuj, a za miesiac bede mial koniec treningow tajskiego na miesiac zwiazany z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2009-05-25 19:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • batia - i wanna get ripped

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] organizm. Ćwiczyłem na HC, LC, 100gr WW max, IF, IF + LC. etc. Aktualnie jestem na redukcji systemem CKD, i śmiało stwierdzam iż obok IF jest to najlepiej działająca na mnie dieta. Samopoczucie super efekty też zadowalające (jestem typowym endomorfikiem prawdopodobnie insulino odpornym) Przejdźmy zatem do wymiarów i fotek ;) Wymiary sprzed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6882 Data: 2013-08-24 12:54:45 Szacuny postu: 4,55 (cały temat: 0)
  • [...] takie cos ? tak mysle -cos z ekto tez mam -wysoki próg zlewania - jednak z zejściem z BF nie jest za łątwo Cel - zachowanie wagi (prawde mówiac to moja pierwsza "ścisła" dieta -chce sprawdzic co ta ilość kalorii zdziała) Cel 2.2 gram bialka na kg masy ciała 1 gram tłuszczy reszta wegle Nie ZREALIZOWANY ........ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2008-06-01 15:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę ocenić moją dietę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masę. cwiczę 7 dni w tygodniu tzn jeden dzień siłownia następny dzień biegam po 5 do 8 km , czasami zastępuję biegi basenem natomiast chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest ok moje zapotrzebowanie to : Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3954 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 132 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 248 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2014-01-17 20:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć ćwiczyć FBW. Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW. Czytałem forum, szczególnie zainteresował mnie artykuł georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Moja propozycja treningu. 3 razy w tygodniu po 8 ćwiczeń (w tym 2 nogi): A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w górę (czy lepiej w dół?) 3s (10,8,6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-05-19 16:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Uczęszczam do LO o profilu pol-woj, rozruch poranny itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia średnio zaawansowana Dieta : Aktualnie brak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2014-08-20 20:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sprawdzenie planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego oraz diety. PLAN TRENINGOWY Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s (10,12,12,10) wyciskanie na skosie 3s (10,12,10) rozpiętki płasko 4s (12,14,16,14) brzuszki z obciążeniem 4*20 Wtorek plecy + brzuch martwy ciąg 4s (8,10,10,8) wiosłowanie sztangą 4s (8,10,10,8) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-07-02 11:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE+tusi+dieta na redukcje tłuszczyku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niedziala odsypianie(kaca nie mniewam prawie nigdy nawet po hurtowych ilościach piwska i wódy - siem tak pochwalę - zalety bycia wege; ) Czy to nie bedzie zbyt eksptremalna dieta? Nie mam tak za bardzo kasy by jeszcze coś dokupic, chyba że naprawde bedzie warto... Czy może jednak zamiast tego wciągnąć ze 100 tabsów clenbuteronu? Czy to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2006-05-23 20:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jak w temacie :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:waceq PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: dopisze w poniedzialek OBWÓD UDA: dopisze w poniedzialek OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2011-02-26 22:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, *(wyszukiwarke przegaldalem stron tez kilka, ale konkretnej odp nie ma do dawki wszedzie wstaw ankiety itd gów* z dup* ) Proszę o pomoc i ewentualne korekty cyklu w tym odblok. Sam clomid starczy, czy musi byc HCG? test myslalem 1-6 prop e2d 100 i teraz nie wiem czy 100 czy 50 jak na 1 raz z iglami meta ?? odblok ? Płeć : M Wiek : 22 Waga [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2015-10-22 22:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w podciąganiu

    Temat
    Trening w domu

    Temat może być dosyć nietypowy, bo cel trochę z dupy, sztuka dla sztuki Mianowicie do 1 czerwca powinienem się podciągnąć 25 razy. Trener kazał Cel może trochę z dupy, ale czemu nie, lubię wyzwania Aktualnie staram się trenować 4-5 razy w tygodniu. Priorytetem jest Muay Thai na godziny poranne (dwugodzinny intensywny trening, wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2010-04-27 14:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3dniowy trening do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam to jest mój trening PONIEDZIAŁEK klatka + biceps + brzuch KLATKA: -na płaskiej wyciskanie 10/8/6/5 -na skośnej w górę 10/8/6/5 -na skośnej/płaskiej rozpiętki 12/12/10/8 -rozpiętki na bramie 12/12/10/8 BICEPS -martwy ciąg x3 12/10/8 -sztangielkami x4 12/10/10/8 -na bramie(UGINANIE RAMION NACHWYTEM STOJĄC) x4 12/10/10/8 Brzuch: -skłony w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-07-09 15:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull ciężko/lekko do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podchwytem - RAMPA 6 4. Glute Ham Raise - RAMPA 8 + do tego łydki, przedramie, brzuch i bok barku w odpowiednich dniach (albo push, albo pull) w zależności od ochoty i sił :-) Generalnie pytanie: nie za mało ćwiczeń? Z regeneracją nie ma problemu, przetrenowania nigdy nie było, dieta jest. Zmieniony przez - sbsmcnab w dniu 2011-12-02 12:52:28

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2011-12-02 11:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase.(ocena)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Patnam PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2011-10-24 10:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)